Cách uốn cong lưng như vận động viên thể dục



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tìm một không gian rộng và thoáng.

Mặc quần áo thoải mái.

Căng cánh tay của bạn...

Đôi chân bạn...

Và lưng của bạn

Bạn sẽ cần một không gian trống trên tường

Đứng thẳng lên.

Đưa tay ra sau và bắt đầu đi xuống bức tường. Đi từ từ!

Sau khi bạn chạm đất hoàn toàn, hãy giữ nguyên trong 10 giây để tăng cường sức mạnh. Giữ hai chân của bạn rộng bằng vai. Tại thời điểm này, bạn có thể đi ngược lại bức tường, đứng lên hoặc chỉ cần thu gọn lại.

Khi bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện động tác gập lưng vào tường, bạn đã sẵn sàng để ai đó phát hiện ra mình! Vì vậy, hãy tìm một người!

Đứng thẳng lên. Để 'người phát hiện' đứng bên cạnh bạn với một tay đặt trên bụng và tay kia đặt ở lưng dưới của bạn.

Từ từ bắt đầu đi giật lùi. 'Spotter' sẽ hỗ trợ bạn khi bạn làm điều này.

Một khi bạn cảm thấy thoải mái khi quay lại với máy dò tìm, cuối cùng bạn có thể thử nó một mình. Hãy cẩn thận mặc dù! Nếu vẫn không chắc chắn, bạn có thể đặt một vài chiếc gối hoặc một tấm thảm yoga xuống. Chúc may mắn!

💬và theo dõi! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy cho tôi biết. Ngoài ra, hãy kiểm tra đặt trang web của tôi! Liên kết nằm trong tiểu sử của tôi. Cảm ơn các bạn * hướng dẫn này được thực hiện theo yêu cầu


Xem video: Bài tập chữa trượt đốt sống lưng - ấn lưng xuống sàn I VƯỢT QUA BỆNH TẬT


Bình luận:

  1. Easton

    The site is just super, I will recommend it to everyone I know!

  2. Johnell

    Đáng chú ý, căn phòng hữu ích

  3. Brajar

    Giờ từng giờ không dễ dàng hơn.

  4. Bagrel

    I can suggest you visit the site, on which there are many articles on this issue.

  5. JoJogul

    I shall simply keep silent better

  6. Torrey

    Tôi tin rằng bạn đã sai. Tôi chắc chắn. Tôi có thể bảo vệ vị trí của mình. Gửi email cho tôi tại PM, chúng tôi sẽ nói chuyện.



Viết một tin nhắn


Bài TrướC

Cách tạo một con hạc origami

TiếP Theo Bài ViếT

Cách làm bức tường hình trái tim bằng đèn